Wszyscy doświadczamy w swoim życiu traumatycznych wydarzeń. Czasami są one duże, a czasami małe. Niezależnie od rodzaju i wielkości, mogą one mieć na nas głęboki wpływ.
Traumatyczne wydarzenia mogą być niezwykle trudne do pokonania, ponieważ często wiążą się ze strachem, gniewem, poczuciem winy i wstydem. Te emocje mogą powodować, że czujemy się odizolowani i osamotnieni, co utrudnia skuteczne radzenie sobie z nimi.
Istnieje kilka kroków, które mogą pomóc nam szybciej pokonać traumatyczne wydarzenia:
Pozwól sobie na odczuwanie tego, co czujesz, bez osądzania czy krytykowania. Jeśli zauważysz, że osądzasz lub krytykujesz siebie za to, że czujesz się tak, jak się czujesz w związku z tym, co się stało, pozwól sobie zauważyć tę osądzającą myśl i delikatnie zwróć uwagę z powrotem na swoje uczucia.
Zaakceptuj, że te uczucia są naturalną reakcją na wydarzenie, które miało miejsce w Twoim życiu i nie możesz ich kontrolować. Nie możesz zmienić tego, co się stało i nie możesz zmienić tego, jak się z tym czujesz. Pozwolenie sobie na odczuwanie swoich uczuć pomoże Ci szybciej przez nie przejść.
Jeśli Twoje uczucia są przytłaczające lub zbyt trudne do samodzielnego opanowania, warto udać się do psychologa. Psycholog może pomóc Ci lepiej zrozumieć, co się stało, jak to na Ciebie wpłynęło i dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz. Może również pomóc Ci dowiedzieć się, jakie kroki należy podjąć, aby ruszyć do przodu ze swoim życiem i wyleczyć się z tego doświadczenia. Może również pomóc Ci znaleźć sposoby zarządzania swoimi uczuciami, tak jak robi to każdy psycholog Toruń, jest miastem które posiada na swoim terenie wiele miejsc, w których można przeprowadzić terapie.
