Czy kobiety w ciąży mogą ćwiczyć?

Zdrowy styl życia
miejsce-poznania
Czy kobiety w ciąży mogą ćwiczyć?
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Wiele pań zapewne zastanawia się, czy w ciąży mogą ćwiczyć…Popularne powiedzenie głosi, że ciąża to nie choroba. I o ile przebiega ona bez żadnych komplikacji, to nie musimy rezygnować z aktywnego trybu życia.

Aktywna przyszła mama

Ciąża to szczególny czas w życiu kobiety. Musimy dbać o dwie osoby. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta dla kobiet w ciąży. Powinna być w pełni zbilansowana. Wcale nie musimy jeść za dwoje. Wystarczy, że będziemy odżywiać się dla dwojga. Jeśli nasza ciąża przebiega bez większych kłopotów, nie musimy rezygnować z ćwiczeń. Dzięki nim w naszym mózgu wydzielają się endorfiny, które bardzo często nazywane są hormonami szczęścia. A zadowolona mama, to szczęśliwe dziecko.

Zasady bezpieczeństwa

Po pierwsze wybierajmy ćwiczenia dostosowane do naszego stanu i samopoczucia. Bez wątpienia należy zrezygnować z bardzo intensywnych ćwiczeń czy sportów ekstremalnych. W internecie znajdziemy gotowe zestawy ćwiczeń przygotowane z myślą o przyszłych mamach. Jeśli brakuje nam motywacji do ćwiczeń w domowym zaciszu, to możemy zapisać się na zajęcia w klubie fitness np. w https://mindyourbody.pl/.

W grupie zdecydowanie łatwiej zmotywować się do aktywności fizycznej. Ćwiczmy w swoim własnym tempie. To nie zawody. Ruch ma nam przede wszystkim sprawiać przyjemność i poprawiać samopoczucie.

Nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Butelka z wodą zawsze powinna nam towarzyszyć w trakcie treningu. Pijmy powoli drobnymi łyczkami. Nie możemy też zapominać o odpowiednim odżywianiu. Warto zjeść lekki posiłek na godzinę przed treningiem. Dzięki temu zapewnimy sobie odpowiednią dawkę energii i unikniemy omdlenia. W razie jakiegokolwiek niepokoju czy wątpliwości warto skonsultować się ze swoim ginekologiem.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Akcesoria, które trzeba nabyć przed narodzinami dziecka
Akcesoria, które trzeba nabyć przed narodzinami dziecka
Przyjście na świat nowego członka rodziny jest bardzo ważnym wydarzeniem. Odpowiednio wcześniej powinniśmy się przygotować na narodziny dziecka, co w […]
Polecamy