Dobra kondycja przez cały rok – jak ją utrzymać?

Podstawą dobrego samopoczucia jest przede wszystkim zdrowa dieta oraz regularna aktywność ruchowa. Te dwa elementy odgrywają kluczową rolę, jeśli zależy nam na utrzymaniu doskonałej kondycji przez cały rok. Najprostszym sposobem na systematyczne ćwiczenie jest zapisanie się na siłownię. W tym przypadku warto skorzystać z usług profesjonalnego trenera personalnego, który zmotywuje nas do działania, a także sporządzi zarówno optymalny plan treningowy, jak i idealny jadłospis. Jeśli interesuje nas uczciwy i doświadczony trener personalny w Łodzi z pewnością znajdziemy takiego fachowca.  

Najważniejsze to nie zbaczać z wyznaczonego kursu 

Kluczowym warunkiem utrzymania kondycji jest oczywiście podejmowanie regularnej aktywności fizycznej. Najprostszym sposobem na osiągnięcie tego celu jest chodzenie na siłownię albo salę fitness i ćwiczenie pod okiem doświadczonego trenera. Jeśli chodzi o trening personalny w Łodzi i innych dużych miastach najłatwiej jest znaleźć rzetelnego fachowca. Osoby, którym taki rodzaj aktywności nie odpowiada, mają do wyboru kilka alternatyw, w tym zwłaszcza: systematyczne bieganie (najlepiej trzy razy w tygodniu), codzienne szybkie spacery (minimum pół godziny), jazdę rowerem, pływanie, zajęcia taneczne albo grę w piłkę halową.

Najważniejsze to dobrać najbardziej komfortową dla nas formę ćwiczeń, gdyż zmuszanie się do wysiłku jest demotywujące. Drugim istotnym czynnikiem jest zdrowe odżywianie. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce i produkty nieprzetworzone, natomiast należy z niej całkowicie wyeliminować fast foody i inne wyroby zawierające niezdrowe tłuszcze. Jedzmy niewielkie porcje o ustalonych porach i nigdy nie zapominajmy o śniadaniu. Niewskazane jest też korzystanie z używek – papierosów, alkoholu, a nawet kawy. Trzecim ważnym elementem dbania o kondycję jest regeneracja mięśni po wysiłku – warto korzystać m.in. z sauny, jacuzzi oraz relaksacyjnych masaży.

Be the first to comment

Zostaw komentarz

Twój e-mail na pewno nie zostanie opublikowany.


*


2 × 3 =